俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，这可是老祖宗传下来的饮食智慧呢。秋天到了，各种水果都成熟啦，它们不仅味道好，还对咱们的身体特别好。今天就给大家介绍秋季的4大果王，多吃它们能润肺、健脾、安心神，让咱们的身体在这个秋天棒棒哒。

鲜枣：营养全能王

鲜枣在秋季的水果里那可是相当有代表性的。它的维生素C含量在水果里排第一，是山楂的6

8倍，猕猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70

100倍，梨的140倍，所以它被叫做“百果王”“活维生素丸”。而且鲜枣里还有黄酮类物质，能让维生素C保存得更好。每吃100克鲜枣，就能满足咱们一天对维生素C的需求。鲜枣里的膳食纤维还能防止便秘。鲜枣可不能吃太多，一次最好别超过20枚，吃多了会刺激胃酸分泌，让人腹胀，还可能损害消化功能，引起消化道疾病。像小孩子、老人，还有肠胃不太好的人，吃的时候更得注意量。鲜枣可以直接吃，也能用来煮粥、煲汤，怎么吃都行，但不管咋吃，都得控制好量。

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山楂：消食降压果

秋天是山楂收获的季节，一颗颗山楂红彤彤的，就像玛瑙一样，看着就让人有食欲。山楂能促进消化液的分泌，让人更有食欲，还能帮助消化。它里面含有三萜类烯酸和黄酮类物质，能降低血压和胆固醇，所以也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医觉得山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还能消除体内脂肪，减少脂肪吸收，想减肥的人可以多吃点。生山楂不能吃太多，因为长期吃生山楂可能会形成胃结石，增加患胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。所以啊，最好把山楂煮熟了吃，或者用来泡茶。

柚子：润肺降脂果

秋季是吃柚子的好时候，柚子的营养价值可高了，它含有特别丰富的蛋白质、有机酸，还有钙、磷、镁、钠这些人体必需的元素，这是其他水果很难比得上的。柚肉里还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜的功效。经常吃柚子，对高血压、糖尿病、血管硬化这些疾病有辅助治疗的作用，对肥胖的人来说，还能健体养颜。柚子可以直接吃，也能做成柚子茶、柚子蛋糕等美食。柚子性寒，脾胃虚寒的人不能吃太多，吃了可能会肚子疼、拉肚子。

柿子：润肺除燥果

俗话说“七月小枣八月梨，九月柿子红了皮”，到了秋天，橙红色的柿子就开始上市了，它可是对付秋燥的好东西。柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。鲜柿生食能滋阴除烦，把柿子捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，能治疗烦热口渴。柿子不能空腹吃，因为空腹吃柿子容易得胃柿石症。而且柿子有收敛作用，便秘的人要少吃。柿子皮最好也别吃，因为柿子皮里含有较多的鞣酸，容易和胃酸结合形成胃柿石。

除了上面这4种水果，秋季还有很多其他好吃又健康的水果，像苹果、葡萄、石榴这些，也都各有各的营养。大家可以根据自己的口味和身体情况来选择适合自己的水果。在享受水果美味的咱们也能健健康康地度过这个秋天。水果虽然好，但也不能只吃水果，还得搭配着其他食物一起吃，这样才能保证营养均衡。希望大家都能在这个秋天吃得开心，身体倍儿棒！

发布于：广东省